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你自己都不能对自己好点,还有谁能对你好!

254 人参与  2019年01月18日 09:57  分类 : 三生中国  评论

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                                                                                                                                              每日三省吾身——

早上吃什么?

中午吃什么?

晚上吃什么?


都说民以食为天,

而作为一日之计的早晨,

每天的早饭更是一天中最重要的一顿。

说起早餐,你们早上都吃啥啊?

油条、麻团、烧饼、煎饼

 

啊?你吃的也太干了吧,我都是吃

粥、胡辣汤、豆腐脑、面条

大冬季,

这种汤汤水水的吃完了又暖又舒畅——

 

那我只能说,你俩都挺不考究的

我的早餐


冬季,每一个被工作从被窝里抓起来的人都是勇士,早餐却吃得这么没有养分,自己都不对自己好一点,还盼望生活对你好一点咋滴?

 

今日,先来说说你们吃的这些早餐。


 

  

油条、麻团

豆浆配油条,一天油不少。《中国食物成分表》中的数据显示,麻团脂肪含量高达30% ,麻花31.5%,油条17.6%。

其实不用我们多说,大家只需见过炸油条、炸麻团,就肯定知道这种早餐是一种高热量、高脂肪的食物。而且许多商家为了节约本钱,炸过的油重复多次运用现已是一种心照不宣的事实。不光没养分,而且油脂在重复高温加热的进程会发生反式脂肪、丙烯酰胺、苯并芘等致癌物。

 

  

烧饼、煎饼

烧饼和煎饼一直是饼类早餐中的王者,有咸有甜,总有一款适合你。惋惜,酥油饼酥油饼,有油才能酥起来,大多数烧饼的面团不会发酵,而是和面之后擀薄,然后刷油一层一层叠起来。

没有油,饼就会像铁片相同,很硬。

所以,也是一口烧饼一口油。

 

  

米粥、咸菜

米粥咸菜你总没的说了吧,又清淡又健康。

那你就想错了。

在长时刻熬制中,米粥中的B族维生素现已被损坏得很严峻。米粥还很简单被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖,然后被血液吸收。也就是说,升血糖更快,饿的更早。

而且天天吃咸菜这种腌制食物,也对身体健康有害。

 

胡辣汤、豆腐脑(甜豆花)、热干面等等这种就更不用说了,都是高糖、高盐、高热量、高脂肪的食物,而且说实在的,它们都很好吃,问题就在于这:它们好吃到不用配什么蔬菜都能吃下去,只靠油、糖、盐、碳水化合物就让你吃得饱饱的。

 

那你说,怎么才算是一顿有养分的早餐呢?

举例

酸奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰厚的乳酸菌,对人体的奉献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头号调配吃。如果调配香菇菜包等,养分就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,有必要再补充些蔬菜、水果,或许鲜榨的蔬菜汁、水果汁。

 

早上时刻太紧了,没工夫做这些这么办?

那给你推荐肽素乳啊。


低聚肽,吸收快

18种氨基酸

丰厚的矿物质和微量元素

 

不含乳糖、不含反式脂肪

不增加香精色素,安全性高

重点是

也很好喝!



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